Minyak ikan bisa didapat dengan konsumsi ikan dengan segera atau berbentuk suplemen. Minyak ikan jadi khusus karna memiliki kandungan omega-3, yakni asam lemak esensial yang dibutuhkan untuk kesehatan, tapi tidak di produksi dengan alami oleh badan.Untuk diet sehat konsumsilah fiforlif karawang.

Ada dua type asam lemak omega-3 yang terdapat didalam minyak ikan, yakni docosahexaenoic acid (DHA) serta eicosapentaenoic acid (EPA). Tuna, salmon, sarden, serta makarel yaitu contoh-contoh ikan yang kaya dengan kandungan asam lemak omega-3. Setiap 100 gr dari ikan-ikan ini memiliki kandungan lebih kurang 1 gr asam lemak omega-3.

Apa Saja Faedah Minyak Ikan?

Riset temukan kalau minyak ikan mempunyai beberapa faedah, diantaranya :

Kurangi kandungan trigliserida
Minyak ikan dapat dibuktikan bisa turunkan kandungan trigliserida dalam darah. Resiko terserang penyakit jantung juga akan bertambah bersamaan dengan tingginya kandungan trigliserida didalam badan.

Pelihara kesehatan jantung
Konsumsi ikan yang kaya minyak ikan bisa menolong melindungi kesehatan jantung serta kurangi resiko penyakit jantung. Riset tunjukkan kalau mereka yang konsumsi minyak ikan dengan teratur berisiko lebih rendah untuk terserang serangan jantung, serta mempunyai desakan darah yang lebih termonitor.

Menghindar penyumbatan pembuluh darah
Minyak ikan dapat menghindar penyumbatan pembuluh darah (aterosklerosis). Riset tunjukkan kalau mengkonsumsi minyak ikan bisa kurangi kandungan cholesterol jahat serta menghindar peradangan, hingga kurangi resiko terjadinya penyumbatan pembuluh darah.

Baik untuk Ibu hamil
Minyak ikan terkecuali baik untuk keadaan kesehatan pada umumnya, juga mempunyai banyak faedah untuk ibu hamil. Kandungan DHA serta EPA pada minyak ikan bisa kurangi resiko preeklamsia, persalinan prematur, serta tingkatkan berat tubuh lahir bayi.

Kurangi keperluan juga akan obat-obatan asma
Minyak ikan dapat turunkan keperluan obat-obatan asma pada beberapa anak, namun tidak pada seorang dewasa.

Potensi mencegah kanker
Minyak ikan yang cukup popular dikonsumsi jadi suplemen kesehatan seringkali dihubungkan dengan faedah kesehatannya pada mencegah kanker. Namun selama ini riset tunjukkan kalau klaim itu tidak pas, karna tidak diketemukan ada dampak mengkonsumsi minyak ikan pada penurunan resiko kanker.

Apakah Minyak Ikan Berisiko?

Walau kaya nutrisi serta mempunyai bermacam faedah, mengkonsumsi minyak ikan dalam dosis tinggi malah dapat membahayakan kesehatan. Terdapat banyak resiko yang mungkin saja diakibatkan, salah satunya :

Tingkatkan resiko perdarahan apabila konsumsi lebih dari 3 gr minyak ikan /hari.
Meningkatnya kandungan low-density lipoprotein (LDL) atau cholesterol ‘jahat’.
Menyebabkan masalah kandungan gula darah.
Pada pasien dengan transplantasi jantung, asam lemak omega-3 bisa memengaruhi detak jantung.
Sebagian ikan seperti makarel serta tuna albacore berisiko memiliki kandungan toksin merkuri, walau belum juga pasti terdapat juga dalam minyak ikan.
Minyak ikan punya potensi merubah kerja obat-obatan spesifik, seperti obat pengencer darah.
Sangat banyak konsumsi minyak ikan bisa tingkatkan resiko stroke.
Bisa mengakibatkan nyeri ulu hati, mual, ruam, mimisan, serta tinja cair.
Minyak ikan dengan dosis rendah relatif aman untuk beberapa besar orang, umpamanya wanita hamil serta menyusui. Namun mengingat keadaan serta kisah kesehatan setiap orang tidak sama, baiknya tanyakan ke dokter sebelumnya konsumsi minyak ikan untuk hindari resiko yg tidak dikehendaki.

Untuk mengoptimalkan nutrisinya, minyak ikan dianjurkan untuk dikonsumsi berbentuk aslinya, bukanlah berbentuk suplemen yang telah melakukan sistem pemrosesan. Sebab sejumlah apa pun nutrisi yang didapat dari suplemen tidak sepadan dengan kandungan nutrisi yang didapat segera dari daging ikan.